Много подростков волнуются перед своими выступлениями перед классом или любой другой аудиторией за то, что они могут ошибиться, и через это попасть в смешное и неудобное положение.

Когда волнение о своем выступлении слишком большие “гормоны стресса”, как будто включают тревогу, ты весь заливаєшся красной краской, поперек горла какой-то комок, а голова как в тумане и такое ощущение, что ты не можешь даже думать нормально, не то что говорить.

Есть некоторые простые психологические приемы, которые могут тебе помочь. Поэтому, дружище, предлагаю тебе сейчас с ними ознакомиться, надеюсь они тебе пригодятся.

Настраивает себя правильно. Волнение перед выступлением, это так же нормально, как волноваться перед прыжком с парашютом. Старайся подбадривать себя. Здесь все решает вера в собственные силы.
Но ответишь ты: «Легко говорить будь увереннее, когда смотришь на это со стороны, а ты попробуй стать на мое, увидишь, какая у меня ситуация».

Так трудно не согласиться, говорить всегда легче, чем сделать, но есть некоторые простые приемы.Ты должен изменить свое настроение. Улыбнись. Представь кого-то из слушателей в каком-то смешном наряде или просто прочитай пару анекдотов перед выступлением или вспомни какую-нибудь веселую историю. Это просто и поможет поднять настроение. Ты же не на похоронах, почему грустить?
Будь готов! Это также очень важно. Ты должен знать свой доклад на зубок. Практика, практика, практика. Расскажи доклад своей семьи или близким друзьям и чем лучше ты будешь знать свой доклад, тем будешь чувствовать себя увереннее. И действительно, из-за чего волноваться, когда ты владеешь материалом?

Нужно уметь расслабляться. Много спортсменов и музыкальных исполнителей говорят, что подготовиться к волнение перед выступлением так же важно, как подготовиться и к самому выступлению. Нужно расслабиться и подойти к делу в “правильном” настроении. Кто-то расслабляется слушая музыку, кто-то практикует различные дыхательные практики, кто любит выпить чашку чая, а кто-то просто почитать любимую книжку. Найди свой способ расслабиться перед выступлением. И не забывай практика, практика, практика.

Ухаживай за собой. То что выступление очень важен и он вот – вот уже на носу не значит, что ты должен доводить себя до истощения работая над ним. Здоровый сон, хорошее питание, прогулки на свежем воздухе, занятия спортом, это обязательные условия. Как там в поговорке: «Война войной, а обед по расписанию».

Учись у профессионалов. Есть очень много книг, различных телепередач, специальных программ и сайтов, которые посвящены искусству подготовки выступлений, докладов и т.д. В них ты найдешь ценные советы и рекомендации, которые помогут тебе увереннее чувствовать себя то ли перед своим классом или даже на большой сцене.

На самом деле, выступать перед людьми – это очень интересно и увлекательно и нужно уметь получать от этого наслаждение и ловить кайф. Так что ни пуха тебе ни пера!